《私教手册：日常问题参考》-应该花多少时间阅读？

以下是原文：

应该花多少时间阅读？

这是个棘手的问题。你不应该问读多少书，而应该问读什么书，以及如何区分你是为个人兴趣而阅读，还是学习与职业发展有关的资料。对我的职业生涯有帮助的事情之一就是，我很早就给自己制定了一个规则：每天读一个小时，从周一到周五。为了远大前程这是最低要求。很多年来我每周平均阅读7-10小时。

当我以为我是为了职业发展而读书的时候，我回过头来看，现在我意识到大部分的阅读都是出于兴趣。大多数客户的训练计划需要运动解剖学、运动生物力学、和运动生理学的基本知识。他们的成功取决于你能否让他们遵守你的指导方案，这意味着你不仅需要学习如何成为一个好教练，还需要学习心理学和自我效能的知识。

我仍然认为每天至少阅读一小时是个不错的方案，但前提是这些阅读材料对你的客户有益。 像了解支链氨基酸（BCAAs）如何影响P13K-甲基叔胺环戊酸信号系统这样模糊和狭隘的关注点，对你的客户不会有多大益处，对你本人来说你可能很感兴趣，这很棒，但对你的教练生涯没什么帮助。

还有一点很重要，那就是知识只有付诸行动才是力量。花时间应用你从许多书中学到的知识比读很多书更重要。推荐个不错的点子，可以建立一个当地健身教练的研究小组，或微信群，每周或每两周开一次研讨会，讨论和实践你们都读过的资料中的经验和教训。

根据PTDC教练Mark Young的说法，每当你遇到职业发展需要阅读的东西时，有三件事需要考虑:

1. 这些内容是否与我的业务或与客户的日常活动有关？

如果内容与客户或你的业务无关，那么你就不需要浪费时间去阅读它。当然，由于任何与运动或营养相关的东西都可能与你的客户有关，所以你可以扩展你对“什么是适合的”定义，这样你就可以继续阅读几乎所有能用得上的东西。

如果你发现一些训练方法很有趣，或者看起来很酷！但是那些动作的难度不符合你的客户现阶段的锻炼需求，甚至还有一定的危险性，不要阅读它！如果它是你个人感兴趣的东西，那么就把它收藏起来以备后用，而不应该在你为职业发展留出的时间里阅读。

2. 内容有效吗？

你需要对每篇文章中的观点做一些调查，以确定这些观点是被科学普遍接受的，还是仅仅是网络大湿的卖弄。在排除逻辑谬误的同时，你需要咨询、研究和推理，或者请教业里的大咖，才能得出结论这些观点是否正确。

一旦你有了辨别能力，你就会知道哪些信息是可靠的，哪些不是；在阅读那些靠谱点的资料时会开始对事实真相看的更透彻些。

3. 这个动作适合我的训练模式或训练系统吗？

假设你读了一篇你以前从未见过的关于单腿训练变式的文章，你已经确定这种变式很适合你的客户，而且你已经证实了每次锻炼它比一箱麻黄碱燃烧更多脂肪的说法。你现在需要确定该动作在你的训练计划中的位置。

这个动作是在踏步之前还是之后？ 是某个动作的进阶还是退阶？ 你是否只在减脂的计划中使用它，或者在增肌计划中也使用它？ 每组做多少次适合这次练习？

把它安插到它该用的地方，然后真正使用它。

今天的译文就分享到这里，感谢您的阅览，下期译文推送预告--《对于私人教练来说最好的书是什么? 》